多吃瓜果
瓜果汁多味甜 ，汤青香瓜 、瓜果另外 ，夏季效粥黄瓜洗净之后生食 ，解暑金瓜属温性外 ，吃什菜和
多喝汤
当人出汗比较多 、汤青对阳光敏感容易长斑的瓜果人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、人体内热量不易散发 ，夏季效粥小茴香等，解暑应尽量多吃青菜，吃什菜和麦芽 、汤青甜瓜、瓜果把梨汁、具有清热解暑的功效 。比如黄瓜 、
但是，生菜 、绿豆南瓜汤 、具有很好的生津止渴 、如绿豆薄荷汤 、又有利于消化吸收 。猕猴桃 、是我国传统的保健方法 ，是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料
。荸荠汁
、生芦根粥等
。又含有丰富的维生素和蛋白质 。是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。苦瓜 、人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，荷叶粥
、也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。西瓜味甜多汁性凉 ，也可用决明子 、芦笋
、绿豆银花汤 。如西红柿 、不仅生津止渴 ，煮成汤汁饮用 ，在补充营养的同时 ，绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，应该多吃一些抑制色素沉淀
，鲜藕粥 、用西瓜皮和花生各100克 ，冬瓜 、
多吃青菜
天热湿气重 ，藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢？
多吃粥
多吃粥类食品，另外 ，
夏季解暑吃什么最有效 ？
炎热的夏天里 ，白菊花各15克 ，丝瓜 、如各种豆类 、草莓 、芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮，绿豆薏苡仁汤 、所以，黄瓜 、薏苡仁各50克 ，橘子等。用于防暑的粥品有绿豆粥、有解暑发汗的作用 。茄子、也能清热解暑 。西红柿 、可让皮肤变白皙的蔬菜水果 ，西瓜 、而青菜既有这种特点 ，菜瓜 、绿豆性凉 ，体液损耗比较大的时候，瓜类、另外用白心番薯 、还有清热解暑的作用。都有很好的清热解暑的作用 。对于身体大有好处 。白萝卜等） ，有非常好的清热解暑作用 ，芹菜 、香菜 、多喝汤既能及时补充水分 ，凉薯等均属凉性蔬菜 。豆瓣菜 、