【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、口感更佳。此时采制的春茶细嫩鲜爽 、加重湿气 。安稳告别春天，才能达到最佳养生效果 。湿邪易困脾 ，阴雨天气及时避雨防潮 ，胁肋不适 、常出现口干口苦 、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，困倦乏力 、皆是流传甚广的时令雅俗 。调养脾胃 。腹胀便溏 、正是健脾祛湿 、致湿气难化 。同时注意室内通风 ，搭配小米 、赏花 、冬瓜等健脾祛湿的食材 ，情志、助力肝脏功能恢复。一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮，
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、健脾祛湿 、雨水增多 、薏米、
饮食上 ，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，听雨等方式调节情绪 ，踏青“走谷雨” ，
【制作方法】
将所有材料用清水洗净，疏肝养血的关键时节。谷雨饮茶之时 ，身体困重 、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，白扁豆 、避免外湿入侵体内 。疏肝解郁之效 。乏力嗜睡的问题 。阳气渐盛 、赤小豆 、情绪不畅之象 。失眠多梦、时至暮春 、慢跑 、肝木偏旺易化火生燥，玫瑰花3~5朵 、八段锦等舒缓的运动方式 ，生发阳气 ，要尽量保持心情舒畅 ，宁心安神 ，
运动上 ，运动全方位调理 ，冰糖少许调味 。尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，香气清润 、燥湿化痰 ，兼顾疏肝、（作者 林玲）
增强体质 ，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，暮春肝气最盛 。茯苓 、
情志上 ，目赤头晕 、少焦虑，要坚持早睡早起 ，要远离辛辣大热 、通过微微出汗的方式，易引发食欲不振 、烦躁易怒 、起居 、
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，体内湿气偏重 ， 谷雨 ， 【养生要点】 春属木
，若此时过食生冷
、既能化解暮春湿气 ，只有做到饮食 、共奏祛湿疏肝之功 。南方素有采摘谷雨茶的传统 ，非常贴合谷雨养生需求 。易被寒湿阻遏 ，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟
，加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，健脾、脾胃虚弱
、同时谷雨时节雨生百谷，陈皮5~10克
、不寒不燥性平气和
，药膳调理固然重要 ，赏牡丹 、瑜伽、陈皮
、陈皮理气和中、帮助排出体内湿气，食香椿 、顾护阳气 。 起居上 ，因此谷雨养生重在疏肝清火 、 【材料组成】 茯苓5~10克 、让身体轻松顺应时节变化 ， 【生活调节】 谷雨养生，调和气血 ，生冷油腻的食物，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮
。湿气偏重 ，自古便有清火明目的食养之效 。贪凉受寒 ，祛湿，茉莉花行气醒脾 、